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快速瘦腿的方法 如何瘦腿请看这里

来源:赤峰新闻网   时间: 2019-10-09

修长玲珑的美腿是所有女性朋友都非常想拥有的,可是因为饮食和习惯的问题,大象腿和萝卜腿却越来越多。那么大家知道如何瘦腿最快最有效吗?想知道的话,就赶快跟上小编的步伐,一起去下面的文章中寻找答案吧!

快速瘦腿的方法

1、首先你需要找一张椅子且坐在上面,然后伸直你的双腿,让双脚和地面保持一定的距离,再把脚尖伸直并保持伸直的状态,坚持保持这个姿势10秒钟左右,你会感到双腿微微的酸痛,这就说明已经有了效果。

2、然后脚尖是伸直的,脚面是向上呈直角的,就让脚后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展开的,然后保持15秒钟的时间。

3、然后就是在坐在椅子的上面,挺胸,然后保持两腿的交叉、脚尖是着地的姿势,这可是经常坐办公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使劲的往下压的,而下面得腿则是使劲的向上顶的,大概15秒的时间过后,双腿的互换位置是照样做的10秒种的,5遍就是可以的了。

4、接下来,你需要用脚踝的力量来促使双脚旋转起来,因为这样可以有效的拉紧你的小腿肚上的肌肉,使你的小腿变得更加紧实。

5、记住哦每次在上楼梯的时候就用脚尖来着地的,同时再把脚是跟着向上提起的,就可以很好的拉紧人体的腿部的肌肉了,同时还是能有效的提臀的,来改变办公臀。

6、保持是平躺在地上的,然后双手是放在体侧的,将两腿是伸直并紧的,两脚是交互运动的脚背是20-30次的,然后是稍作一会的休息,再进行重复做两遍的这个动作。对于美化腿部的线条是有很好的效果的。

7、找一张有椅背得椅子然后坐直,再把一条腿是往上抬的,停留在空中,然后就是双手放到平举得大腿的膝盖上面,虽然做起来的时候是会引起顶叶癫痫病的原因很累的,但是为了有美腿也是值得的。

8、将一条腿抬至前方并且形成一个直角的弯度,但是脚背要保持绷直的状态,然后再缓缓的将身体往一侧轻轻的移动,每边各做15次,只要你能坚持练习这个动作一段时间,你就会看到腿部的线条越来越完美了。

刮痧瘦腿

找一个固定而舒适的地方,沙发或者床上,坐在上面,在脚上涂抹瘦腿刮痧油,放松腿部,并且将腿部弯曲到自己觉得方便刮痧按摩的位置,再使用沙发或者其他椅子等用来支撑双脚。用事先准备好的刮痧板开始刮。

此时,相信大家都会有疑问,那是从上往下刮?还是从下往上刮?那么就得自己对腿部进行观察了,如果是腿部有水肿的话,就要从下往上刮,这样才可以促进腿部的血液循环,舒缓水肿的现象,如果反方向的话,就会加重水肿现象。

但是如果你的腿没有水肿现象,也没有静脉曲张的话,其实两个方向都是可行的。但记得,在刮痧瘦腿的时候力度要适当,并非力度越大则越好。但是,也要保证力度足够起到减肥作用。

在享受成功瘦腿的同时,mm们也要多注意刮痧瘦腿的细节,避免身体不适或者瘦腿效果反弹哦!

1、瘦腿刮痧油一定要。因为瘦腿的刮痧油本身就具有燃烧脂肪的作用,加上刮痧板的作用,瘦腿效果更显着。

2、刮痧后记得喝水。因为在刮痧后,人体会消耗较多的水分,甚至还会有头晕的感觉,所以在刮痧后喝一杯水,有助于补充消耗的水分,帮助排毒养颜,巩固瘦腿效果。

3、刮痧时做好保暖措施。当人们在刮痧的时候,身体皮肤上的毛孔正打开着,要多穿衣物,做好保暖措施,避免摄凉感冒。

4、刮痧瘦腿贵在坚持。没有任何一种减肥方法是速成的,特婴儿癫痫好治吗别是健康的刮痧瘦腿方法,一定要每天刮一次,坚持下去就能起到瘦腿效果了。

温馨提示

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。

2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧时,汗孔开泄,消耗正气。为有利于扶正法邪,或祛邪而不损正气,故治疗时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有点小毛病,稍停几天就会下去。

7、痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好

8、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

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9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

瘦腿的运动

瘦腿运动一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿运动二:侧卧

侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

瘦腿运动三:踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

瘦腿运动四:脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

瘦腿运动五:按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,沈阳癫痫病到那家医院治比较好所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

瘦腿运动六:慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

瘦腿运动七:毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

瘦腿运动八:浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环

瘦腿运动九:游泳

游泳水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

总结:通过上述的文章对快速瘦腿的方法,刮痧瘦腿以及瘦腿的运动等有关知识的详细的介绍,现在大家肯定都已经对怎样瘦腿最快有了一定的了解。但是瘦腿不是一朝一夕就能够达到的,一定要坚持,否则只会徒劳无功。

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