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秋天养生小常识:滋阴润肺注意保暖 -

来源:赤峰新闻网   时间: 2020-01-09

导语:入秋之后,天气干燥,人也容易出现口感舌燥、喉咙疼痛、鼻子出血的症状,预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。那么秋天吃什么养生?秋天膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。


秋天因为天气干燥,最好是少吃油炸辛辣的食物,多吃一些可以润肺的食物

1、秋天养生小常识:秋天饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食呼和浩特哪个医院看癫痫好品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。

2、秋天养生小常识:秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

3、秋天养生小常识:秋天,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候太原癫痫医院排名变化比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋天又是草枯叶落时节,空气中过敏物质增加。因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触。


秋天养生小常识:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气

4、秋天养生小常识:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

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5、秋天养生小常识:千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

秋天养生小贴士

秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获太原治疗癫痫什么医院比较好的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋天养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,在饮食上也有颇多讲究。

秋季养生:

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