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秋老虎养生起居:早睡早起,收敛神志 -

来源:赤峰新闻网   时间: 2020-01-09

导语:2016年秋老虎在立秋之后迎来,入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有“秋老虎”之说。北方与南方的“秋老虎”相比,北京的“秋老虎”算是“温顺”的。南方的“秋老虎”不但特别闷热,且持续的时间较长,有的地区多达五六十天。秋老虎天气干燥,人们容易感到心烦意乱,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。所以秋老虎养生要重视,那么秋老虎如何养生防范呢?天气网养生频道为您介绍秋老虎养生起居相关事宜吧。


秋老虎养生:入秋后,天气也会发生变化,虽然白天仍然炎热,但是秋季天气偏闷热,暑气更加逼人。这时候人们该如何保健,预防“秋老虎”发威呢?

1、秋老虎养生起居:早睡早起,收敛神志怎么样治疗癫痫病ng>

秋季天气劲急,地气清明。为适应这一时令,我们应该早睡早起,和鸡的活动时间相仿为宜,以保持神志的安定宁静,缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪,控制自己的感情,以适应秋季容平的特征。不使神志外驰,以保持肺气的平和匀整,这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不宜过长,夜里最好不开,这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。外出时,要戴好遮阳帽,涂抹防晒霜,避免长时间日晒。

2、秋老虎养生保健:自我穴位按摩,降服“秋老虎”

“津常咽,齿常叩”,这是长寿皇帝乾隆的养生秘诀。“漱津咽唾,可以润五脏,悦肌吉林癫痫病比较正规的医院肤,令人长寿不老”。有研究发现唾液含免疫球蛋白,能抵御病菌侵袭,具有促进伤口愈合的奇妙作用,是天然防癌剂。进食时细嚼慢咽,唾液增多,胃肠病显著减少,并有助于延缓衰老。还可根据不同情况进行自我保健按摩。

3、秋老虎养生锻炼:小劳小作,汗出即止

秋季锻炼或劳动,应遵守“秋季养收”的养生原则,即保证阴精内蓄,不随阳气外耗。情绪宜安宁清静,收敛神气,动作宜平缓温和,勿汗出淋漓,周身微热,汗出即止,运动锻炼可选择散步、慢跑、太极拳等不太剧烈的运动。慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心肺功能,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。

4、秋老虎养生饮食:清暑又要养阴,少吃辛辣多吃酸湖北癫痫病要治疗多久ong>

立秋后暑热未消,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除,可通过多吃蔬菜、水果、饮水来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。如果还像夏季一样吃冷饮、冰镇西瓜等寒凉饮食,极易损伤脾胃肠道出现拉肚子伤身,可适当吃些西瓜,但一定不要冰镇,还可喝间断些绿豆汤,莲子粥、薏米粥,既能消暑湿、健脾胃还不伤正气。

蔬菜应选择新鲜汁多的,如冬瓜、西红柿、芹菜、南瓜等,尤其是百合可以润肺,做菜炒吃或炖着吃都很美味。蜂蜜、银耳等也是秋老虎肆虐季节不错的食物。不同季节有不同水果,应季节水果是大自然给我们最好的馈赠,在秋天这个干燥季节,最好的水果就是梨子,梨子滋阴润燥利肺

而炒货、油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品,多吃易伤津上火,故尽量不吃。不能吉林哪家医院治癫痫最好只为了清热解暑,而使饮食过于清淡,到了立秋可适当吃肉食,如鸭肉煲汤、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。而牛肉、狗肉、羊肉偏温燥,不要多食。

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