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青瓜玉米火腿沙拉制作方法及步骤

来源:吊兰新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

青瓜(2条)、玉米(适量)、火腿(适量)、红圆椒(半个)、洋葱(少许)

做法步骤:癫痫的小孩平时有什么症状

1、青瓜一开为二,去心,切粒。

2、圆红椒切粒。

3、洋葱切粒,如果不太喜欢大块洋葱,可切碎。

4、玉米粒,我用的是直接可以食用的玉米粒。

5、放火腿,先切片,后切粒。

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6、调味:盐,胡椒,白酒醋,橄榄油,根据个人口味调味即可。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与松子、小麦、菜花搭配;与癫痫病人心理护理怎么做红薯、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与萝卜、茄子、蘑菇搭配;与香菜、菱角、菊花相克,同食可癫痫早期有哪些症状能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、排骨、猪肉搭配;与河虾、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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